Kako zaista pobediti zavisnost od pušenja

Ima milion tekstova i milion nacina putem reklama, proizvoda, zabrana kako prekinuti sa pušenjem. Ne pomažu ni slike na pakovanjima cigareta pocrnelih pluća, izmučenog srca, sive, žute kože, uništenih crnih zuba.
Ono što zavisnicima od cigareta (i drugih stvari uopšte) nedostaje je- motivacija i uspeh nakon životnih padova. Velikim naporima se borimo svako na svoj način da prevaziđemo poteškoće, stres, nepredviđene situacije, promene, nepostojanost, zlovolju i drugo. Kada pomislimo da smo blizu ostvarenja željenog cilja, nešto nam se ispreči i ne možemo da reagujemo, ne možemo da utičemo, te posežemo za cigarom, zar ne?
Ono što je dosta zanemareno od strane medija i doktora je, najvažniji ipak, psihološki deo: motivacija, ohrabrivanje, pozitiva, volja, podsticaj i priprema iz nas samih. “Možda će ovo da uspe, daću sve od sebe, ali moram da imam u glavi činjenicu da to nije 100 posto i ako ne uspe ja ću da se trudim DALJE.”
Ako dete padne više puta, dok pokušava da prohoda, da li ono odustaje? NE. Nikako. Nikada. Moramo da verujemo detetu u nama. Ako ne pođemo od nas samih, niko i ništa nam sa strane ne može pomoći, koliko mi. Snaga i volja leže u samom čoveku. On je okidač. Pomislite i napišite na papir sve ono što volite i zbog čega živite i trudite se da to poboljšate. Prilagodite se. Budite postojani i istrajni u tome. Uspeh se gradi vremenom. A samo istrajni i disciplinovani ljudi ga grade, ograničavajući sebe od osećaja straha i osećanja neuspeha. Recite sebi glasno: “Neću da se pokorim strahu, trenutnoj nervozi i zavisničkom životu.

Prirodno protiv migrene

Stres, nagla promena vremena, način ishrane igraju ulogu u pojavi migrene. Što se tiče hrane, kada Vam se pojavi glavobolja treba da izbegavate procesuirano meso- viršle, odreske, salame, ono čega danas u supermarketima, na žalost, ima u izobilju. Zatim treba da izbegavate jake sireve, koje prirodno u sebi sadrže materiju “tyramine”: feta sir, plavi sir, cheddar, parmezan. Isto tako turšija, ukiseljeno povrće, previše soli, beli-kristal šećer koji se najviše nalazi u gaziranim sokovima, čokoladi, kečapu treba izbegavati.

Iako kofein dehidrira, u slučaju migrene možete je popiti, sa dosta vode. Ako preterate sa kofeinom, pogotovu iz energetskih pića, samo ćete pogoršati stanje Vašeg organizma i migrene. Možete napraviti hladan čaj od limuna i đumbira sa par listova nane i osetiti boljitak u roku od 40 minuta.

Ono što se dodatno preporučuje jesu esencijalna ulja lavande ili mente/peperminta koja bi migrenu opustili, a samim tim deluju i kao aromaterapija na nervni sistem. Uz to masaža, naravno, uvek pomaže- masaža šaka-ruku i vrata pogotovu.

U koliko imate učestale migrene koje traju i po nedelju dana, onda se upišite na časove joge i posle posla uživajte u opuštanju svog tela i uma.

Difenbahija otrovna?

Ova biljka šarenih listova je toksična zbog mlečnog soka koji curi iz biljke. Zato je treba držati van domašaja dece i kućnih ljubimaca jer ako unesu delić lista u sebe može dovesti do digestivnih i respiratornih problema. Mlečni sok difenbahije sadrži oksalat, odnosno soli oksalne kiseline. Ukoliko imate osetljivu kožu, možete osetiti svrab/crvenilo. 

Perutanje i crvenilo kože glave

Suvo teme  koje se peruta i ima bolne crvene pečate treba ozbiljno uzeti u obzir, kako se ovaj problem ne bi dugo “vukao” bez rešenja. Ponekad prođu godine dok osoba zaista ne promeni životne navike i reši ovu nelagodnost.
Suva koža glave i perutanje ne javlja se kod masne kose, kako većina misli. Teme zahvaćeno peruti postaje masno češanjem i prevelikim lučenjem sebuma baš zato što je u suštini ta koža suva. Osim što je suva, ona je puna bakterija u sebumu i znoju, što samim tim peče i svrbi usled povišenog nivoa soli i šećera unetih nepravilnom ishranom.

Da biste uravnotežili izlučivanje masnoće na vlasištu i suve krajeve regenerisali, potrebno je povećati unos esencijalnih masnih kiselina. Zato, barem jednom nedeljno, treba jesti ribu (skuša, losos (skuplja varijanta), severnomorske vrste riba), tamnozeleno povrće poput brokolija, kelja, spanaća, orašaste plodove, jaja, nemasno meso poput živinskog, jesti citruse, izuzetno se preporučuje avokado, integralne žitarice, semenke.

Proces uspostavljanja balansa ovakvom ishranom traje 3 meseca. Znači treba unositi što manje soli, pa makar Vam hrana bila “bljutava”, kako inače ljudi vole da kažu, i industrijskog šećera. Takođe na Vašu kosu možete staviti maske od izgnječene banane i maslinovog ulja, meda i čaja od kamilice, jaja i avokada.

dipl.fil. Sofija Vojvodić

Hrana za normalnu funkciju mozga

Kako ćete najbolje da poboljšate moždane funkcije jeste preko hrane i naravno redukovanjem izlaganja stresu. Naravno ne možemo da izbegnemo stres, takav je život, ali možemo da primenjujemo neke svakodnevne rituale kako bi se smirili i izvršili “detoksikaciju” negativnih misli, osim što ćemo nahraniti mozak poželjnim namirnicama.

Počećemo od hrane: jedite ribu. I zaista, bar jednom nedeljno možete da si priuštite skušu, lignje, dagnje, haringe, pogotovu u letnjim mesecima. Ako je Vaš budžet veći, možete i losos da kupite. U neku salatu pomešajte tunjevinu. Zbog ribe i morskih plodova, itekako bih više volela da živim na moru. Zavidim vama koji imate neku kuću ili vikendicu na obali!
Pokušajte da ne budete vegetarijanac, jer meso sadrži minerale i vitamine koji su neophodni za normalnu funkciju mozga i organizma uopšte, ali složiću se da ne treba ni preterivati sa mesom. Vi na selu koji znate šta je organsko meso vaših domaćih životinja živite daleko zdravije nego mi koji se hranimo svačime iz supermarketa.
Crna čokolada! Sa što više kakaa, jer podstiče cirkulaciju krvi, dotok kiseonika do mozga. Crna čokolada sadrži flavonol, koji poboljšava pamćenje, te deci u razvoju ne morate da dajete prezašećerenu milku, već crnu čokoladu sa dodatkom badema recimo. Uopšte, šećer treba definitivno izbegavati, jer podstiču uništenje moždanih ćelija, izaziva, već i sami znate, Alchajmer i demenciju. Ali zbog velike industrije šećera, glavni proizvođačin prehrambenih proivoda bukvalno svuda trpaju šećer u nezdravim količinama. Zato još steviju nikako da proglase legalnom za prodaju u svom originalnom izgledu- zeleni prah, već je mešaju u jako malim procentima u vidu zaslađivača, kako cela svetska industrija šećera ne bi naglo propala.
Vaš saveznik u održanju zdravog mozga jeste maslinovo ulje i uošte te divne raznovrsne masline. Sadrže, kao i riba, omega-3-masne kiseline ali i omega-6-masne kiseline, zatim vitamin E, koji smanjuje rizik od demencije, vitamin K, koji sprečava oksidativno oštećenje nervnih ćelija i poboljšava pamćenje time.

Što se tiče stresa spolja, za to je rešenje joga, osnovne lake vežbe koje svako može da primeni, poput vežbe: pozdrav Suncu, volji i veri da će novi početak dana biti produktivan, zabavan i da će se blagi osmeh tokom vežbi zadržati i do kraja dana. Radujte se malim stvarima, nežnosti i ljubavlju voljenih, tako što nećete da očekujete kule i gradove, avione i kamione od života, već da se prisno i otvoreno stopite sa onim što imate i radite na boljitku.

Ako uzmemo u obzir da je naš mozak zdrav, samim tim nećemo imati niz drugih oboljenja, poput depresije, nesanice, malaksalosti i tako dalje. Budite srećni, nasmejani, naučite da se hranite zdravo i da ste fizički akrivni, da radite u prirodi, a negativnost drugih da blokirate i izbacite.

Cvetanje lipe pogoduje alergijama na polen

Dok većina građana jedva čeka sunce, one koji se bore sa alergijama samo kiša tokom leta može da obraduje jer jedino tada mogu da dišu bez problema. Poleni trave, koprive i lipe sa prvim lepim danima imaće povišene koncentracije, najavljuju stručnjaci iz Agencije za zaštitu životne sredine. Trenutno je aktuelan polen trava, koji ima jako alergijsko dejstvo i koji mnogima pravi zdravstvene probleme.

S druge strane, stručnjaci za alergiju opominju da su pacijenti u najvećoj opasnosti od polena baš u trenutku cvetanja biljaka, pa tada treba da izbegavaju čak i provetravanje prostorija. Ljudi često nisu svesni koliko preosetljivost na polen može biti opasna.

Svi poleni su podjednako opasni, kažu stručnjaci. Na primer, poleni trava imaju jednu, dve ili tri komponente koje izazivaju zdravstvene tegobe, a ambrozija čak sedam. Poleni korova, gde se ubraja i ambrozija, aktuelni su od sredine jula do kraja oktobra, dok su jedina tri meseca bez alergija novembar, decembar i januar.

Ljudski organizam različito reaguje na alergene. Osim standardnih reakcija, poput curenja nosa ili svraba očiju, dešavaju se i alergijske reakcije na sluzokoži creva, koje je ponekad teško otkriti. Sve alergične osobe muče slični simptomi, a to su kijavica, svrab i obilna sekrecija iz nosa, glavobolja, suzenje, kašalj, otežano disanje.

Prevencija

što ranije krenuti sa terapijom

svakog dana treba prati kosu

ne sušiti veš napolju jer mokar veš sakuplja polen

često menjati garderobu

fiziološkim rastvorom ispirati nos

kada su visoke koncentracije polena ne provetravati prostorije

Kalendar

polen drveća – mart, april

polen trava – od maja do jula, nekad i do kraja avgusta

polen korova – od kraja jula do oktobra

Zalivanje ispod zemlje

Zalivanje u zoni korena, nalazi sve veću primenu jer je efikasnost neuporedivo veća od klasičnih sistema zalivanja veštačkom kišom i sistemom kap po kap.
Prednost je pre svega u tome što štedi vodu potrebnu za zalivanje ali i mnogo više od toga:

Kada se voda doprema u zonu korena na 20-30 ili 50santimetara ispod zemlje, već prve kapi koje sipamo dospevaju do korena i upotrebljive su za gajenu kulturu.
Takođe ta voda se širi kapilarnim putem kroz zemlju u željenoj zoni gde je skoncentrisan korenov sistem a jedan deo te vode isparava i u obliku vodene pare ulazi u zemljišne pore. Tokom noći, ta vodena para se hladi i kondenzuje pretvarajući se u korisnu vodu.

Kako funkcionišu tradicionalni sistemi zalivanja?

– Veštačka kiša pokriva celu površinu zemljišta i potrebno je mnogo vode da bi doprlo do dubljih slojeva gde se zapravo nalazi koren gajenih biljaka.
Za to vreme stvara se pogodno tle za nicanje i razvoj korova a kao posledica takvog zalivanja, nastaje tvrda pokorica na površini.

– Sistem “kap po kap”, ima ilogu da koncentriše vodu u području bliže stablu ali se tako ponovo suočavamo sa nicanjem korova, pokoricom i veoma malim procentom vode koji dopire do korena gajene biljke.

Kako funkcioniše podzemno zalivanje?

Ovaj princip se zasniva na tome da je sonda ukopana u zemlju, u blizini korena gajene biljke, napaja vodom.
Sistem može biti povezan sa kapljačima ili se u njega ručno može dodavati voda.

Prednosti:
– Neuporedivo manja potrošnja vode
– Smanjeno nicanje korova
– Sva voda dopire u zonu korena gajene biljke
– Odmah nakon prvih kapi, biljka dobija vodu
– mogućnost primene zezonskih sporootapajućih ili rastvorljivih đubriva.
– nema stvaranja pokorice

Za više informacija o ugradnji ovakvog sistema, kontaktirajte nas

Autor:
Radivoje Bulatović
Dipl. Inž. šumarstava, oblast pejzažna arhitektura i hortikultura

Vreme je da posejete Božićnu pšenicu

Pravoslavni vernici će 7. januara proslaviti Božić.
Veče uoči Božića, Badnji dan i za sam Božić proslavljaju se u krugu porodice. Na trpezu se postavlja bogata gozba a u kuću unosi badnjak i mlada pšenica.

PŠENICA SE KOD PRAVOSLAVACA SEJE NA DAN SVETOG NIKOLE 19. JANUARA

KAKO POSEJATI PŠENICU

1. način

  • U činiju se sipa šaka pšenice i mlaka voda da odstoje jedan dan.
  • U saksiju se zatim naspe zemlja ili treset a preko nje se raspe pšenica koja je prethodnog dana bubrila u vodi.  Zatim se preko svega doda još oko jednog santimetra zemlje.
  • Narednih dana saksiju treba držati na svetlom, umereno hladnom mestu.
  • Svakodnevno treba pomalo zaliti ili orositi.

2. način

  • U usku činiju se postavi predmet poput rakijske čašice a zatim se okolo naspe pšenica.
  • Pšenicu svakodnevno treba orošavati.
  • Posudu držati na umereno hladnom msetu.
  • Na Badnji dan se pšenica unese u kuću a iz posude se izvadi čašica. Koren pšenice neće dozvoliti da se zrna raspu i tako ostaje prostor za sveću.

KATOLIČKI VERNICI BOŽIĆ SAVE 25. DECEMBRA A ŽITO SEJU 13. DECEMBRA.

Podmladite muškatle

Da bi imali lepo razgranate, intenzivno zelene, zdrave i vitalne muškatle pune cveta, morate ih redovno podmlađivati.
Ovaj posao ne zahteva puno truda a razlika između podmlađenih i starih biljaka je drastična.
Sve muškatle se odlikuju sposobnošću lakog ožiljavanja ali za svaki slučaj preporučujemo da stare saksije (ukoliko imate više boja i kultivara) obeležite brojevima. Isto to uradite i sa čašicama ili set kontejnerima za ožiljavanje. Sa matične (stare) biljke odlomite jednu grančicu, po mogućstvu desetak santimetara dužine, mada pelcer može biti i manji ili nešto veći. Ostavite jedan dan grančicu u hladu pošto je prethodno obeležena brojem. Kada se mesto preloma pelcera blago prosuši, smanjuje se rizik od truljenja na tom mestu. Sutradan biljke pobodite u čašice vodeći računa da se brojevi poklapaju sa brojevima na saksijama matičnih biljaka kako bi eventualni neuspeh u ožiljavanju neke reznice mogao da se nadoknadi sa iste biljke. Lakše je kada imate u svim saksijama isti kultivar, jer se tada ne mora obeležavati.
Supstrat u čašicama treba da bude ocedit, preporuka je da se koristi treset i perlit 3:1 ili treset perlit i baštenska zemlja 2:1:1.
Posle dve do tri nedelje muškatle će se ožiliti ali nije neophodno odmah da se presade. Može se pustiti još dve ili tri nedelje da koren dobro proraste supstrat kako bi se što manje poremetio pri presađivanju u veću saksiju.
Iako muškatle ne zahtevaju previše hranljivo zemljište, ipak nije na odmet promeniti zemlju u starim saksijama prema gore navedenoj recepturi ili bar dodati da pola supstrata bude nov a pola iskoristiti iz starih saksija. Stare muškatle na kraju ovog procesa treba baciti i zameniti ih novim, mladim biljkama koje će svakako biti bujnije i pune cveta.

Za lakše ukorenjivnje i bolji napredak biljaka, preporučuje se tretman reznica tečnim hormonom koncentracije 25mg/L u trajanju od 12 sati.
Nakon tretmana hormonom,reznice se pobadaju u supstrat kao i kod tradicionalnog načina ožiljavanja a rezultat je neuporedivo bolji.

hormon rastvor skica
Primena hormona za ožiljavanje
muskatla
Ožiljene reznice spremne za presadjivanje